1.Осознание самого себя. Я какой? Я кто? Какие мои возможности и какие мои невозможности? Что есть моя сила, что слабость, что я могу в себе развить? Что мне нравится, а что нет? Что я люблю, а что нет.
Эти знания и понимания дают опору в разных жизненных ситуациях, чтобы смочь сделать выбор. Выборы создают наш путь. Знание себя дает возможность предположить стратегию пути, увидеть риски, возможности.
2.Жизненные ценности: что для меня важно? Почему я делаю это, а не то. Что лежит в основе моих поступков. На основании наших ценностей мы строим нашу жизнь, через свои действия и взаимодействие с окружающей действительностью. Что не допустимо, а что вдохновляет? Какой мой жизненный ориентир? Какой мой мир, восприятие и что в этом важно? О чем я мечтаю?
3.Понимание своих личностных границ. Что я допускаю по отношении себя, а что нет. Что я никогда не допущу, а что для меня не имеет никакого значения, хотя для кого-то может быть и важным.
4.Контакт со своими эмоциями – как на меня влияют разные события, люди, ситуации. О чем мне сигнализируют мои эмоции. Что важного я должен здесь понять. Насколько я чувствителен к себе, насколько быстро я могу реагировать на ситуацию, не дожидаясь неконтролируемого поведения.
5.Энергия и внутренние ресурсы. Насколько я реализую свои потребности и проживаю свою жизнь, активно проявляясь. Что есть мой внутренний источник, наполняя который я обретаю силу справляться с различными трудностями. Конечно, во многом на этот показатель влияет общее состояния здоровья. Что мне необходимо учитывать, чтобы энергия приумножалась?
Как же формируется внутренняя опора.
У всех людей, уже взрослых или же только подростков этот процесс начинается с детства. Влияет фактор, а кто меня окружает. Окружение (родители, бабушки и дедушки)сказки, фильмы, герои, дальнее окружение – явный и наглядный пример, который ребенок до 7 лет впитывает совсем не сознательно как губка, формируя некий банк вариаций поведения в различных ситуаций. Так как этот процесс бессознательный, то там нет никакого отбора, что есть хорошо, а что нет. Все это находится в пассивном состоянии до первых проблем, которые становятся наиболее явны в подростковом возрасте.
В подростковом возрасте, когда укрепляется самодостаточность, подросток начинает реагировать на окружающий мир, пропуская через себя негатив и учится правильно с ним справляться, если в банке достаточно накопленных примеров.
Очень важно также поддерживать ребенка, а далее и подростка в формировании у него внутренних ресурсов.
Если у ребенка было недостаточно любви и заботы, если ему не хватало поддержки, принятия, признания, то он научится справляться самостоятельно, когда повзрослеет, однако будут проблемы с доверием окружающим.
Если не поддерживалась активная позиция его проявления через самостоятельность и самореализацию, то он будет искать одобрения или указаний со стороны, что ему делать и выбирать.
Если же ребенка залюбили или избаловали (делали центром мира, шли на его детские манипуляции, не прививали ответственность), то вырастая он будет ожидать готовых ответов, решений, помощи от других, нежели чем в первую очередь опираться на себя.
Уверенность – это способность опираться на свою внутреннюю опору, на себя. Верить в свои силы, верить в себя. Иметь возможность смотреть в свою будущее и опираться на свои ресурсы, чтобы к ним двигаться. Делать это открыто, легко и получая от процесса удовольствие.
Как же помочь ребенку эту опору сформировать.
1.Привычка не сравнивать себя. У детей в этом возрасте может начать проявляться зависть, не обязательно она может звучать как мы привыкли ее слышать. Это может быть смещенный фокус внимания на другого, его достижения, вместо того, чтобы смотреть на себя, ребенок видит только достижения другого и испытывает боль, сильные негативные эмоции, по поводу того что у него этого нет,
Учите смотреть на достоинства других с восхищением и желанием это привить себе.
2.Привычка смотреть на недостатки как возможность стать лучше. Научить ребенка выстраивать путь от того, чего нет, к тому куда хочется прийти. Научить его выстраивать этот путь и получать удовольствие от этих шагов, а не сразу расстраиваться или сомневаться в себе, застревая в этих эмоциях и бездействуя, думая о себе плохо.
3.Изучите вместе с подростком ситуации, которые выбивают почву из под ног.
Сдача экзамена, выступление на концерте, ссора с одноклассниками, переезд, взаимоотношения внутри семьи? Как можно с этим справиться, в чем может быть для каждой ситуации опора?
4.Расширение своих ценностей.
Ценности формируют нашу жизнь через цели. Это не устойчивая черта на всю жизнь. Привычка изучать новое, давать себе пробовать себя в разном, искать свои ценности может очень помочь почувствовать себя и свои потребности. Возможно, сейчас это именно то, что нужно. Возможно сейчас то, что было ценным для подростка, потеряло свою актуальность в связи с взрослением и сейчас самое время найти новые ориентиры.
5.Учите подростка принимать свои чувства и сами не подавляйте их проявления. Лучше учить подростка распознавать их через вопросы. Какая ситуации вызвала эти чувства? Что ты сейчас чувствуешь? Что в этом есть важного для тебя? Что тебя задело?
6.Научите подростка не испытывать чувство ложной вины. Зачастую дети начинают брать на себя ответственность за чужие проблемы, за развод в семье, за настроение взрослых. Это только разрушает внутреннюю опору и уверенность. Мешает в дальнейшем говорить нет и отказывать, когда кто-то хочет переложить ответственность.
7.Помогите подростку тренировать самоанализ.
Этот навык поможет подростку в трудные ситуации, когда захлестывают негативные эмоции и хочется от этого убежать или найти опору в ком-то. Будьте рядом, поддерживайте, но помогите подростку найти способы справиться с этой ситуацией. Это поможет найти слабые места и укрепить их, сформировать ответственность и привить привычку искать решения ситуаций.
8.Помогите подростку распознавать свои цели от целей и ожиданий других. Здесь важно это сделать в первую очередь на своем примере по отношению к подростку. Не я этого хочу, а что хочешь ты и разговор из позиции взрослого. Это поможет подростку чувствовать свой путь и идти по нему уверенно в согласии со своими ценностями и потребностями.
9.Используйте принцип СИЛА ВМЕСТЕ, а не СИЛА НАД.
Сила вместе – я слышу твои потребности, ты можешь делать свободно свой выбор, последствия будут такими. Сила над – делай это ради награды или для избежания наказания. Это поможет подростку не искать и не быть зависимым от одорбрения других людей, а также поможет ему формировать мотивацию К, а не постоянного избегания. Делаю что-то чтобы отстали, не наказали. Такая стратегия нас делает глухими к себе.
10.Учите быть подростка честным с собой. Здесь лучшим обучением будет ваш собственный пример.
Если вы игнорируете свои чувства, если вы скрываете свое состояние от детей, которые все чувствуют и когда вам грустно, вы говорите, что вам весело, просто устали. Дети запоминают этот посыл, и в дальнейшем они будут использовать эти стратегии. Если вы вместо прямого разговора, молчите, обижаетесь, манипулируете (например, с супругом), то это та привычка, которая передается по наследству. Невозможно быть уверенным в себе и опираться на себя, когда мы сами себе врем. Получается очень неустойчивая конструкция.
Эти знания и понимания дают опору в разных жизненных ситуациях, чтобы смочь сделать выбор. Выборы создают наш путь. Знание себя дает возможность предположить стратегию пути, увидеть риски, возможности.
2.Жизненные ценности: что для меня важно? Почему я делаю это, а не то. Что лежит в основе моих поступков. На основании наших ценностей мы строим нашу жизнь, через свои действия и взаимодействие с окружающей действительностью. Что не допустимо, а что вдохновляет? Какой мой жизненный ориентир? Какой мой мир, восприятие и что в этом важно? О чем я мечтаю?
3.Понимание своих личностных границ. Что я допускаю по отношении себя, а что нет. Что я никогда не допущу, а что для меня не имеет никакого значения, хотя для кого-то может быть и важным.
4.Контакт со своими эмоциями – как на меня влияют разные события, люди, ситуации. О чем мне сигнализируют мои эмоции. Что важного я должен здесь понять. Насколько я чувствителен к себе, насколько быстро я могу реагировать на ситуацию, не дожидаясь неконтролируемого поведения.
5.Энергия и внутренние ресурсы. Насколько я реализую свои потребности и проживаю свою жизнь, активно проявляясь. Что есть мой внутренний источник, наполняя который я обретаю силу справляться с различными трудностями. Конечно, во многом на этот показатель влияет общее состояния здоровья. Что мне необходимо учитывать, чтобы энергия приумножалась?
Как же формируется внутренняя опора.
У всех людей, уже взрослых или же только подростков этот процесс начинается с детства. Влияет фактор, а кто меня окружает. Окружение (родители, бабушки и дедушки)сказки, фильмы, герои, дальнее окружение – явный и наглядный пример, который ребенок до 7 лет впитывает совсем не сознательно как губка, формируя некий банк вариаций поведения в различных ситуаций. Так как этот процесс бессознательный, то там нет никакого отбора, что есть хорошо, а что нет. Все это находится в пассивном состоянии до первых проблем, которые становятся наиболее явны в подростковом возрасте.
В подростковом возрасте, когда укрепляется самодостаточность, подросток начинает реагировать на окружающий мир, пропуская через себя негатив и учится правильно с ним справляться, если в банке достаточно накопленных примеров.
Очень важно также поддерживать ребенка, а далее и подростка в формировании у него внутренних ресурсов.
Если у ребенка было недостаточно любви и заботы, если ему не хватало поддержки, принятия, признания, то он научится справляться самостоятельно, когда повзрослеет, однако будут проблемы с доверием окружающим.
Если не поддерживалась активная позиция его проявления через самостоятельность и самореализацию, то он будет искать одобрения или указаний со стороны, что ему делать и выбирать.
Если же ребенка залюбили или избаловали (делали центром мира, шли на его детские манипуляции, не прививали ответственность), то вырастая он будет ожидать готовых ответов, решений, помощи от других, нежели чем в первую очередь опираться на себя.
Уверенность – это способность опираться на свою внутреннюю опору, на себя. Верить в свои силы, верить в себя. Иметь возможность смотреть в свою будущее и опираться на свои ресурсы, чтобы к ним двигаться. Делать это открыто, легко и получая от процесса удовольствие.
Как же помочь ребенку эту опору сформировать.
1.Привычка не сравнивать себя. У детей в этом возрасте может начать проявляться зависть, не обязательно она может звучать как мы привыкли ее слышать. Это может быть смещенный фокус внимания на другого, его достижения, вместо того, чтобы смотреть на себя, ребенок видит только достижения другого и испытывает боль, сильные негативные эмоции, по поводу того что у него этого нет,
Учите смотреть на достоинства других с восхищением и желанием это привить себе.
2.Привычка смотреть на недостатки как возможность стать лучше. Научить ребенка выстраивать путь от того, чего нет, к тому куда хочется прийти. Научить его выстраивать этот путь и получать удовольствие от этих шагов, а не сразу расстраиваться или сомневаться в себе, застревая в этих эмоциях и бездействуя, думая о себе плохо.
3.Изучите вместе с подростком ситуации, которые выбивают почву из под ног.
Сдача экзамена, выступление на концерте, ссора с одноклассниками, переезд, взаимоотношения внутри семьи? Как можно с этим справиться, в чем может быть для каждой ситуации опора?
4.Расширение своих ценностей.
Ценности формируют нашу жизнь через цели. Это не устойчивая черта на всю жизнь. Привычка изучать новое, давать себе пробовать себя в разном, искать свои ценности может очень помочь почувствовать себя и свои потребности. Возможно, сейчас это именно то, что нужно. Возможно сейчас то, что было ценным для подростка, потеряло свою актуальность в связи с взрослением и сейчас самое время найти новые ориентиры.
5.Учите подростка принимать свои чувства и сами не подавляйте их проявления. Лучше учить подростка распознавать их через вопросы. Какая ситуации вызвала эти чувства? Что ты сейчас чувствуешь? Что в этом есть важного для тебя? Что тебя задело?
6.Научите подростка не испытывать чувство ложной вины. Зачастую дети начинают брать на себя ответственность за чужие проблемы, за развод в семье, за настроение взрослых. Это только разрушает внутреннюю опору и уверенность. Мешает в дальнейшем говорить нет и отказывать, когда кто-то хочет переложить ответственность.
7.Помогите подростку тренировать самоанализ.
Этот навык поможет подростку в трудные ситуации, когда захлестывают негативные эмоции и хочется от этого убежать или найти опору в ком-то. Будьте рядом, поддерживайте, но помогите подростку найти способы справиться с этой ситуацией. Это поможет найти слабые места и укрепить их, сформировать ответственность и привить привычку искать решения ситуаций.
8.Помогите подростку распознавать свои цели от целей и ожиданий других. Здесь важно это сделать в первую очередь на своем примере по отношению к подростку. Не я этого хочу, а что хочешь ты и разговор из позиции взрослого. Это поможет подростку чувствовать свой путь и идти по нему уверенно в согласии со своими ценностями и потребностями.
9.Используйте принцип СИЛА ВМЕСТЕ, а не СИЛА НАД.
Сила вместе – я слышу твои потребности, ты можешь делать свободно свой выбор, последствия будут такими. Сила над – делай это ради награды или для избежания наказания. Это поможет подростку не искать и не быть зависимым от одорбрения других людей, а также поможет ему формировать мотивацию К, а не постоянного избегания. Делаю что-то чтобы отстали, не наказали. Такая стратегия нас делает глухими к себе.
10.Учите быть подростка честным с собой. Здесь лучшим обучением будет ваш собственный пример.
Если вы игнорируете свои чувства, если вы скрываете свое состояние от детей, которые все чувствуют и когда вам грустно, вы говорите, что вам весело, просто устали. Дети запоминают этот посыл, и в дальнейшем они будут использовать эти стратегии. Если вы вместо прямого разговора, молчите, обижаетесь, манипулируете (например, с супругом), то это та привычка, которая передается по наследству. Невозможно быть уверенным в себе и опираться на себя, когда мы сами себе врем. Получается очень неустойчивая конструкция.