Человек, чье внимание и внутренний мир зафиксированы на прошлых душевных переживаниях, часто ощущает себя так, будто живет в вечной зиме. Это состояние глубокого эмоционального холода, когда душа, уже травмированная и обнаженная, не находит способа согреться.
В попытке выжить и защититься от этой пронизывающей боли, человек инстинктивно ищет убежище.Поиск тепла: когда спасение становится ловушкой
Ощущение эмоционального холода, тяжести и горя заставляет нас мечтать о другой реальности — о тепле, о том чувстве безопасности и счастья, которое было «до травмы», или о жизни, где этой боли не существует.
Чтобы утолить этот внутренний, жгучий эмоциональный голод, многие обращаются к внешним стимуляторам, которые дают мгновенное, пусть и кратковременное, облегчение:
• Еда, приносящая временное чувство комфорта.
• Алкоголь, позволяющий забыться.
• Секс или покупки, дающие иллюзию контроля или удовлетворения.
На короткий миг эти действия освещают темноту, согревают, создают ощущение, что проблема решена. Но поскольку они являются лишь пластырем на глубокой ране, облегчение быстро проходит. Человек не двигается вперед, а ходит по кругу, и холод с темнотой возвращаются с удвоенной силой.
Именно в этот момент возникает зависимость. Это не просто вредная привычка; это отчаянная, но неэффективная попытка самолечения.
Борьба с симптомом, а не с корнем
Нередко люди приходят к специалисту с единственным запросом: «Помогите мне избавиться от зависимости». Они хотят бороться с привычкой, которая стала следствием эмоционального голода и холода.
Однако зависимость — это лишь верхушка айсберга, следствие. Работать нужно не с привычкой, а с корнем ее возникновения: с той самой травмой, которая породила холод.
И здесь мы сталкиваемся с главным парадоксом.
Человек, переживший в прошлом чрезвычайно сильные, разрушительные эмоции (будь то гнев, вина, страх или невыносимое горе), больше всего на свете боится их повторения.
В качестве защитного механизма психика создает «сейф». В него заключаются все эти сверхсильные эмоции. Если этому «сейфу» удается открыться, травмированный человек, как правило, теряет контроль над собой. Это похоже на сосуд Пандоры: сначала вырываются несчастья и хаос, и лишь потом, на самом дне, остается надежда.
Зная об этой разрушительной силе, человек вынужден прилагать титанические усилия, чтобы сохранить «сейф» в целости и сохранности.
Истощение в борьбе с самим собой
Поддержание этого хронического эмоционального напряжения требует колоссальных энергетических затрат. Человек фактически истощается в борьбе с самим собой.
Последствия этой внутренней борьбы очевидны:
• Хроническое переутомление, не проходящее даже после отдыха.
• Бессонница и нарушения сна.
• Повышенная раздражительность.
• Нарушение внимания и памяти.
• Ухудшение физического здоровья, вызванное постоянным стрессом.
Нарастает огромный снежный ком, клубок проблем, в котором становится невозможно разобраться, что первично: физическая усталость, эмоциональный холод или зависимость.
Выход есть: Медленное освобождение
К счастью, этот цикл самоистощения можно разорвать. Путь к теплу и свободе лежит через осознанное и бережное обращение с тем самым «сейфом».
1. Осознание и признание
Первый и самый важный шаг — осознать и признать факт существования этого «сейфа». Принять решение, что пора прекратить тратить всю свою жизненную энергию на удержание застарелого груза.
2. Нежное освобождение
Необходимо принять решение аккуратно, с заботой о себе, медленно и очень нежно освободить все то, что там накопилось. Это не значит, что нужно разом выпустить весь гнев и страх. Это значит — начать процесс дозированного высвобождения в безопасной обстановке (часто при поддержке специалиста).
3. Шаг за шагом
Дайте себе столько времени, сколько может потребоваться. Исцеление — это не спринт, а марафон. Важно замечать даже самые маленькие изменения, которые происходят в процессе:
• Насколько больше легкости появляется в теле и в шаге.
• Как увеличивается внутренняя свобода.
• Насколько легче стало дышать.
4. Обретение новой энергии
Самый вдохновляющий результат этого процесса — высвобождение огромного количества энергии. Ведь ее больше не нужно тратить на удержание травм.
Во внутреннем пространстве образуется пустота — место, которое раньше занимал страх и напряжение. Теперь эту пустоту можно осознанно заполнить чем-то действительно важным, приятным и созидательным.
Избавление от эмоционального холода начинается с разрешения себе почувствовать то, что было заперто, и с обретения смелости двигаться вперед, не боясь, что прошлое вернется.
В попытке выжить и защититься от этой пронизывающей боли, человек инстинктивно ищет убежище.Поиск тепла: когда спасение становится ловушкой
Ощущение эмоционального холода, тяжести и горя заставляет нас мечтать о другой реальности — о тепле, о том чувстве безопасности и счастья, которое было «до травмы», или о жизни, где этой боли не существует.
Чтобы утолить этот внутренний, жгучий эмоциональный голод, многие обращаются к внешним стимуляторам, которые дают мгновенное, пусть и кратковременное, облегчение:
• Еда, приносящая временное чувство комфорта.
• Алкоголь, позволяющий забыться.
• Секс или покупки, дающие иллюзию контроля или удовлетворения.
На короткий миг эти действия освещают темноту, согревают, создают ощущение, что проблема решена. Но поскольку они являются лишь пластырем на глубокой ране, облегчение быстро проходит. Человек не двигается вперед, а ходит по кругу, и холод с темнотой возвращаются с удвоенной силой.
Именно в этот момент возникает зависимость. Это не просто вредная привычка; это отчаянная, но неэффективная попытка самолечения.
Борьба с симптомом, а не с корнем
Нередко люди приходят к специалисту с единственным запросом: «Помогите мне избавиться от зависимости». Они хотят бороться с привычкой, которая стала следствием эмоционального голода и холода.
Однако зависимость — это лишь верхушка айсберга, следствие. Работать нужно не с привычкой, а с корнем ее возникновения: с той самой травмой, которая породила холод.
И здесь мы сталкиваемся с главным парадоксом.
Человек, переживший в прошлом чрезвычайно сильные, разрушительные эмоции (будь то гнев, вина, страх или невыносимое горе), больше всего на свете боится их повторения.
В качестве защитного механизма психика создает «сейф». В него заключаются все эти сверхсильные эмоции. Если этому «сейфу» удается открыться, травмированный человек, как правило, теряет контроль над собой. Это похоже на сосуд Пандоры: сначала вырываются несчастья и хаос, и лишь потом, на самом дне, остается надежда.
Зная об этой разрушительной силе, человек вынужден прилагать титанические усилия, чтобы сохранить «сейф» в целости и сохранности.
Истощение в борьбе с самим собой
Поддержание этого хронического эмоционального напряжения требует колоссальных энергетических затрат. Человек фактически истощается в борьбе с самим собой.
Последствия этой внутренней борьбы очевидны:
• Хроническое переутомление, не проходящее даже после отдыха.
• Бессонница и нарушения сна.
• Повышенная раздражительность.
• Нарушение внимания и памяти.
• Ухудшение физического здоровья, вызванное постоянным стрессом.
Нарастает огромный снежный ком, клубок проблем, в котором становится невозможно разобраться, что первично: физическая усталость, эмоциональный холод или зависимость.
Выход есть: Медленное освобождение
К счастью, этот цикл самоистощения можно разорвать. Путь к теплу и свободе лежит через осознанное и бережное обращение с тем самым «сейфом».
1. Осознание и признание
Первый и самый важный шаг — осознать и признать факт существования этого «сейфа». Принять решение, что пора прекратить тратить всю свою жизненную энергию на удержание застарелого груза.
2. Нежное освобождение
Необходимо принять решение аккуратно, с заботой о себе, медленно и очень нежно освободить все то, что там накопилось. Это не значит, что нужно разом выпустить весь гнев и страх. Это значит — начать процесс дозированного высвобождения в безопасной обстановке (часто при поддержке специалиста).
3. Шаг за шагом
Дайте себе столько времени, сколько может потребоваться. Исцеление — это не спринт, а марафон. Важно замечать даже самые маленькие изменения, которые происходят в процессе:
• Насколько больше легкости появляется в теле и в шаге.
• Как увеличивается внутренняя свобода.
• Насколько легче стало дышать.
4. Обретение новой энергии
Самый вдохновляющий результат этого процесса — высвобождение огромного количества энергии. Ведь ее больше не нужно тратить на удержание травм.
Во внутреннем пространстве образуется пустота — место, которое раньше занимал страх и напряжение. Теперь эту пустоту можно осознанно заполнить чем-то действительно важным, приятным и созидательным.
Избавление от эмоционального холода начинается с разрешения себе почувствовать то, что было заперто, и с обретения смелости двигаться вперед, не боясь, что прошлое вернется.