Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Не знаю, что со мной происходит"? Чувствуете себя подавленно, тревожно или раздраженно, но не можете понять истинных причин своего состояния?
В современном мире мы привыкли направлять внимание вовне — на работу, социальные сети, бесконечный поток информации. Или же наше внимание рассеянно среди тревог и навязчивых мыслей. В результате мы теряем связь с самым важным — со своим внутренним миром.
Многие привыкли не обращать внимания на сигналы от своей психики и тела.
В моей работе я отвожу большое внимание тому, чтобы научить клиента осознавать свои потребности и чувства. Это может показаться простым, но на практике часто требуется много времени, чтобы прояснить: Что я чувствую сейчас? И что я хочу чувствовать вместо этого?
Иногда клиент искренне считает, что "ничего не чувствует" или просто не может понять, какую именно эмоцию он переживает.
Эмоции как индикатор потребностей
Эмоции — это не просто абстрактные переживания. Это определенная группа психических процессов и состояний, которые выполняют жизненно важную функцию:
Эмоции показывают нам, как происходящие с нами события и ситуации влияют на удовлетворение наших потребностей.
Эмоции действуют как наш внутренний компас:
• Положительные эмоции (радость, удовлетворение, интерес) сигнализируют о том, что обстановка благоприятна для осуществления наших желаний, и наши потребности удовлетворяются.
• Отрицательные эмоции (гнев, страх, грусть, раздражение) указывают на то, что на пути к удовлетворению наших потребностей возникли препятствия, угроза или дефицит.
Например, чувство раздражения может говорить о том, что нарушены ваши границы, а грусть — о неудовлетворенной потребности в близости или принятии.
Почему важно "назвать" эмоцию?
Когда мы игнорируем или подавляем эмоции, мы игнорируем свои потребности. Это приводит к хроническому напряжению, психосоматическим проблемам и ощущению потерянности.
Научиться распознавать эмоции и стоящие за ними потребности — это основа здоровой, осознанной жизни:
1. Здоровая жизнь: вы перестаете действовать на автопилоте, реагируя на внешние раздражители, и начинаете управлять своим состоянием.
2. Осознанность: вы понимаете, что именно вам нужно в данный момент, и можете целенаправленно двигаться к этому.
3. Позитивные отношения: выстраивать здоровые отношения с другими людьми и окружающим миром можно только тогда, когда вы понимаете, что происходит внутри вас.
Понимание того, что мы чувствуем, и какие потребности стоят за этими эмоциями, позволяет нам жить более осознанной жизнью.
Вместо того чтобы бороться с симптомами (например, с раздражением), мы работаем с причиной — с неудовлетворенной потребностью. Это приводит к реальным, устойчивым изменениям.
Как начать слушать свой внутренний голос?
Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями и телом, и вам трудно понять, что на самом деле с вами происходит, работа с психологом поможет вам восстановить этот важный внутренний диалог.
Мы научимся:
• Идентифицировать и называть эмоции.
• "Расшифровывать" сигналы тела.
• Определять базовые потребности, скрывающиеся за сложными чувствами.
• Разрабатывать здоровые стратегии для удовлетворения этих потребностей.
Начните обращать внимание на свой внутренний компас. Он всегда указывает верный путь.
В современном мире мы привыкли направлять внимание вовне — на работу, социальные сети, бесконечный поток информации. Или же наше внимание рассеянно среди тревог и навязчивых мыслей. В результате мы теряем связь с самым важным — со своим внутренним миром.
Многие привыкли не обращать внимания на сигналы от своей психики и тела.
В моей работе я отвожу большое внимание тому, чтобы научить клиента осознавать свои потребности и чувства. Это может показаться простым, но на практике часто требуется много времени, чтобы прояснить: Что я чувствую сейчас? И что я хочу чувствовать вместо этого?
Иногда клиент искренне считает, что "ничего не чувствует" или просто не может понять, какую именно эмоцию он переживает.
Эмоции как индикатор потребностей
Эмоции — это не просто абстрактные переживания. Это определенная группа психических процессов и состояний, которые выполняют жизненно важную функцию:
Эмоции показывают нам, как происходящие с нами события и ситуации влияют на удовлетворение наших потребностей.
Эмоции действуют как наш внутренний компас:
• Положительные эмоции (радость, удовлетворение, интерес) сигнализируют о том, что обстановка благоприятна для осуществления наших желаний, и наши потребности удовлетворяются.
• Отрицательные эмоции (гнев, страх, грусть, раздражение) указывают на то, что на пути к удовлетворению наших потребностей возникли препятствия, угроза или дефицит.
Например, чувство раздражения может говорить о том, что нарушены ваши границы, а грусть — о неудовлетворенной потребности в близости или принятии.
Почему важно "назвать" эмоцию?
Когда мы игнорируем или подавляем эмоции, мы игнорируем свои потребности. Это приводит к хроническому напряжению, психосоматическим проблемам и ощущению потерянности.
Научиться распознавать эмоции и стоящие за ними потребности — это основа здоровой, осознанной жизни:
1. Здоровая жизнь: вы перестаете действовать на автопилоте, реагируя на внешние раздражители, и начинаете управлять своим состоянием.
2. Осознанность: вы понимаете, что именно вам нужно в данный момент, и можете целенаправленно двигаться к этому.
3. Позитивные отношения: выстраивать здоровые отношения с другими людьми и окружающим миром можно только тогда, когда вы понимаете, что происходит внутри вас.
Понимание того, что мы чувствуем, и какие потребности стоят за этими эмоциями, позволяет нам жить более осознанной жизнью.
Вместо того чтобы бороться с симптомами (например, с раздражением), мы работаем с причиной — с неудовлетворенной потребностью. Это приводит к реальным, устойчивым изменениям.
Как начать слушать свой внутренний голос?
Если вы чувствуете, что потеряли связь со своими эмоциями и телом, и вам трудно понять, что на самом деле с вами происходит, работа с психологом поможет вам восстановить этот важный внутренний диалог.
Мы научимся:
• Идентифицировать и называть эмоции.
• "Расшифровывать" сигналы тела.
• Определять базовые потребности, скрывающиеся за сложными чувствами.
• Разрабатывать здоровые стратегии для удовлетворения этих потребностей.
Начните обращать внимание на свой внутренний компас. Он всегда указывает верный путь.